あなたの肥満のタイプは？ ダイエット 肥満の悩み
何度もダイエットしたけど、バストが小さくなったり、また肌がカサカサになったりと思うように痩せられない。
せっかく痩せても、すぐリバウンドなどダイエットに悩みや疑問はつきもの．
正しくダイエットをすれば、健康的にダイエットできます。あきらめずにがんばって健康的にダイエットしましょう。
あなたは、本当に太っていますか？
肥満とは、体脂肪が過剰に蓄積した状態で、体重が多くても、運動選手などは筋肉で体重が増えているために肥満ではありません｡
一方、体重が多くなくても体脂肪が多い場合は、肥満と言えます｡ 「肥満は万病のもと」といわれるように、。肥満の状態が続くと、糖尿病や高血圧症、心疾患、の原因になります。
あなたは本当に太っているのでしょうか？
一度肥満かどうかをはかる計算式で、自分を測定してみてください。
（身長-100）×0.9＝標準体重
肥満度を測る
実測体重 - 標準体重
肥満度（％）＝-------------------×100
標準体重
10％前後が正常といわれています。
肥満なのであれば健康な体を目指してダイエットしましょう。
肥満の原因
肥満の原因は、人によって様々あるかも知れませんが、最終的には一日の消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多い、ということになってしまいます。
下記に思い当たる方は注意が必要です。
- 食生活が不規則な人
- 夜型にんげんである。
- 脂肪分の多い脂っこい食事が好きである。
- 菓子類、果物、糖分、アルコールを多く取っている。
- あまり運動しない。
- ストレスがたまっている。
- 無理なダイエットを繰り返している。
- 睡眠不足である。
- 食べるのが早い。
- 外で食事することが多い。
このような原因が複数重なることによって肥満が進んでいきます。
自分はどんなタイプの肥満か
- 内臓肥満
- 糖代謝異常、脂質代謝異常を高頻度に引き起こすのは、内蔵型肥満です。 しかし、この内臓脂肪は食事療法や運動療法によく反応しますので、内蔵型肥満の方は決してあきらめないでください。
- 下半身肥満
- 一方下半身についた脂肪は、長年にわたって少しずつたまっていったもので、いったん増えると減らすのが困難なのが特徴です。 しかし、分解されても肝臓に取り込まれることなく体内を循環するため、内臓脂肪と違って、合併症を併発する可能性は少ないようです。 このため、良性肥満と言われるわけです。
特に内蔵型肥満の方は、注意が必要です。
このままの生活習慣を続けていると、生活習慣病になる可能性が高く、ダイエットに取り組む必要があります。
肥満は、見た目だけでなく万病のもと、すぐにダイエットに取り組みましょう。
